子供時代の感情を今も味わっている

お久しぶりです。まるいはこです。

今日はお知らせが二つあります。


■名前が変わります

びっくりした？

まるいはこ、これは実は私のニックネームでして、

本名は「金城　利佳（きんじょうりか）」と申します。

開業当初、いろいろと事情がありまして、本名をだすことにためらいがあり、

ニックネームの　「まるいはこ」に漢字をあてて、「丸井葉子」として活動してきました。

いずれは、本名で　と思っていたのですが、なかなかタイミングがつかめず、
現在にいたったというわけです。

そして、これを機会に本名の「金城　利佳　（きんじょう　りか）」で活動させていただくことに
なります。

以後、今までと変わりなく、ご厚意のほどよろしくおねがいしますｍ−−ｍ



ん？　これを機会に　　の「これ」ってなに？

それは　（笑）


■メルマガを出しました。

ふふ

そうなんです。

いずれだしたい　だしたい　と思っていたメルマガをやっと発行する運びとなりました。


ココロと上手におつきあい！-悩み解決のホントの近道-



本業の心理療法の経験を生かして、

「ココロ」について、分かりやすく、楽しく伝えていこうと思います。

その「ココロ」なんですが、

感情、とか、気持ち　もココロですよね。

今抱えている「気持ち」、湧き上がってくる「感情」ってそのほとんどは、

子供時代に受けた感情だったり、気持ちだったりします。


それを大人になってから癒そうとするのが心理療法なのですが、

もし、できるのならば、子供時代から、「ココロ」との付き合い方がわかれば、
大人になって苦労することもへるんじゃないかなって思います。

そこで、お母さんの出番です！

その子供を育てるお母さんに、「ココロ」との付き合い方や、
「ココロ」の声の聴き方を学んでほしいなって思います。


お母さんたちにとってお役に立てるメルマガをお届けしていきますので、

ぜひ、登録していってくださいね。


もし、必要ないわ―って思われたら、解除もすぐにできますので、
お試しに登録してみてはいかがでしょうか。


ということで、今日は
お知らせが二本

●名前かわります
●メルマガ発行します

ということと

●今抱えている気持ちは、そのほとんどが子供時代に感じて
　　どうにもすることができなかったことを　再度かんじている

ということをお伝えしました。

親子のすれ違いは簡単です

子どもはどれだけ愛したかではなくどれだけ満たされたか

親子のすれ違いは簡単です。
親が示したかった愛情の形と子どもが受け取りたかった愛情の形が違った。

愛は自分本位です。

うけとれているかな、何をもとめているかな。

わからないよね。だから正しさにこだわらない。

その子によって違う。だから、ちゃんとみてあげて。

どれだけ満たされたか。が大事。





きれいごとでも、精神論でもなく、普段のありのままの気持ちです。


子ども　を女性に置き換えたり、男性に置き換えて、恋人同士の関係に当てはめることもできる。

または、先生と子どもの関係においても当てはまる。


言葉を変えれば、すべての人間関係にあてはまりますね。

続けられないのには 理由がある。

その続けることが難しいんだってご意見があります。

そうですね。。。

ほんとそうです。


続けられない原因は三つ考えられます。



一つ目は、続けるのに、今のあなたには負担が重すぎる。

二つ目は、完璧を目指そうとする。

三つ目は、続けることはできっこないという自己認識が強い。

ということです。


今日は、その一つ目についてお話します。



続けられない原因一つ目

続けるのに、今のあなたには負担が重すぎる。



あまりに高度な目標を設定すると、続けることはできません。


私の心理療法でも、宿題（行動課題）をお出ししていますが、
その行動課題は、ご自分で決めていただくときもあれば、
私の方で、決めることもあります。

その場合、ちゃんとできそうですか？
無理していませんか？
とお聞きするようにしています。

今のあなたにできる、今までと違う、ちいさなことを目標にしてもらっています。

たとえば、
健康になりたい人なら、

毎日朝３０分ランニングする　　なぁんて行動課題を立てたら、
一週間も続けられないでしょう。

モチベーションが高い最初のほうこそ、がんばって、やっても、
一週間がすぎたころ、

寝坊した、とか、寒いとか、足がなどなど、　理由を作って

この健康プロジェクトは終結を迎えます。

そして、また、「私ってなにやってもだめだわ」スパイラルにはまっていくのです。


ちがいますって、もっと、小さなステップを設定する必要があったんです。


できる人はいいんですよ、もちろん、できる人はね。
今は、続けることが苦手な人に向けて書いています。


たとえば、
週末だけランニングする
とか
週末だけラジオ体操する
とか、
寝る前に2分だけストレッチをする
とか、
朝起きたら、１分だけストレッチをする

などです。

今まで、やっていなかったことで、ちょっとだけがんばればできそうなことを設定するのです。


健康について。
ご主人との時間の過ごし方について。
お子さんとの時間の過ごし方について。
自分の時間の使い方について。
自分の自己実現について。
など、
小さな目標をたててからとりくんでくださいね♪

「○○という考え方」初めの一歩を阻むにっくきやつ

変化の初めの一歩を阻むものってなにかご存じですか？

それは「これは絶対に効く方法かしら？」って疑いなんです。

最初に言ってしまいますね。

これをしたから絶対っていうのはないんです。

たとえば、子育ての本。

こうすれば、子どもをスムーズにコミュニケーションがとれる（のに効果がある）


たとえば、心理療法。

こうすれば、問題をスムーズに解決する（のに効果がある。）


たとえば、いじめ。

こうすれば、いじめを解決することができる（のに効果がある。）


そう、みんなみんな、効果があるんです。

絶対にそうなるわけではないんです。


でもね、
その「絶対に」じゃないから
という理由で、行動に出ない人が多いのではないでしょうか。


心理療法に来るクライアントさんも、

こういう効果がありますよ、とお伝えしてもその効果を信じきれずに、
行動しない方がいます。
そんなときは、何の変化も起こりません。

一方、とりあえず、よくわからないけどやってみます。
といって、行動する方もいます。

そんな方は、効果がすぐにあらわれてきます。

行動できない方は、
２・３回やってみて、効果がないと、すぐにあきらめてしまいます。

３０何年間付き合ってきた性格・思考パターン・行動パターンですよ。

それは3日で変わることはありません。

せめて、1週間は続けてほしいものです。


ある程度の回数か、時間をかけて行動してみることで、
何か変化が起こるのです。

そして、その変化が新たな行動を（無意識に）起こさせ、

さらなる変化を起こすのです。

だから、まずは行動ですよ。


もちろん、効果のない方法を、ずぅ〜〜と続ける必要はありません。

我慢して続けよう　と言っているわけではありません。


最初から、絶対ではないから、という理由で何も行動しなきゃ

何にもはじまりませんよっ。

【わかる】と【できる】の違い

１、知りたい、成長したい、解決したい　という欲求を持つ
（自分の内面に目が行く）

↓

２、解決方法を知る

↓

３、意識すればできる

↓

４、無意識に行動できている


ということを昨日、お伝えしました。

今日は、そのステップ２　とステップ3についてお話します。



分かっているけどやめられない。

知っているけどうまくできない。


叱っちゃダメってわかっているけど感情が抑えきれない。

感情を抑えるためには一呼吸置く　ってわかっているけど
その一呼吸ができない。

褒めるといいってわかっているけど、褒められない。

廊下は走っちゃダメってわかっているけど走っちゃう。

お友達と仲良くって思っているけど、あの子に冷たくしてしまう。

出したものは片付けるっておもっているのに、できなくて部屋が汚い。


わかる　と　できる　はこんなにも違うんです。


そして、厄介なことに、悩みって、実はそういうところに発生するんです。


方法も分かっているのに、できない、なんて情けない　ああ、自分なんて　ってね＾＾；


その解消法としては、
まず、ひとつわかったら、ひとつやってみる。これが大事です。


実際にやってみる。

実際にやって、それを繰り返し繰り返し、
失敗しながらも
三日坊主になりながらやり続けます。

１００％じゃなくっていい。

８０％ぐらいが一番いい。


それが、習慣になっていきます。



今お話したのは、成長の階段２ステップ　と３ステップです。

ステップ２が　知ること。
ステップ３が、意識すればできること。


もうちょっとくわしく説明します。



成長の階段、ステップ２は
知ることです。

本を読んだり、
セミナーに参加したりして、

知識を身につけます。

どうすれば問題が解決するか、どうすれば、願望が実現するか。




でも、ここでは、解決方法がわかっただけで、
まだ本当の問題解決には至っていません。

人間、知ると、できた気分になるものですよね。


漢字も習いたてのころは、自分のものにした気分になりますが、
くりかえし練習することで身についていきます。

算数も解き方を教えてもらった時はわかった気になりますが、
いざ違う問題を一人で解こうとすると、

あれ、どんなんだっけ？？　となります。

これも、練習が必要です。



心の悩みや、生活改善も、そうです。

自分の心の状態に向き合えた。

それは、確かに大きな一歩です。

その一歩を一歩に終わらせず、次の歩みを進めていくことが大事です。


そこは、「よいしょ」と声をかける必要があるかもしれません。

でも、よいしょといいながらも、行動していきましょうね＾＾